Δεν είχατε χρόνο να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι; Όχι πρόβλημα! Έτσι θα χάσουμε βάρος το καλοκαίρι. Επιπλέον, όλες οι περιστάσεις συμβάλλουν σε αυτό. Στη ζεστή εποχή, η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολη, καλύτερη και φθηνότερη !!!
Είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι!
1. Έτσι, πρέπει να καταλάβετε ότι από την πλευρά μας η ίδια η "Μητέρα Φύση". Με την έλευση της θερμότητας, ο μεταβολισμός επιταχύνεται μαζί σας, με άλλα λόγια, τα τρόφιμα επεξεργάζονται πιο αποτελεσματικά και η πιθανότητα να κερδίσει βάρος μειώνεται κατά πολλές φορές.
2. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τιμές των λαχανικών και των φρούτων στη ζεστή περίοδο μειώνονται. Αυτό σημαίνει ότι τώρα τα πλάγια πιάτα (ζυμαρικά, χυλό, ρύζι) μπορούμε να αντικαταστήσουμε με πιο χρήσιμα λαχανικά και φρούτα. Θα εμπλουτίσουν το σώμα μας με βιταμίνες και θα βοηθήσουν να χάσουν γρήγορα βάρος. Επιπλέον, μπορούν να καταναλωθούν όσο θέλετε.
3. Ο καιρός το καλοκαίρι είναι σαφώς πιο ευχάριστος από το χειμώνα, πράγμα που σημαίνει ότι αξίζει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην εκπαίδευση στον καθαρό αέρα. Σε γενικές γραμμές, περπατήστε στο δρόμο περισσότερο και μην καθίσετε στο σπίτι. Μετά τη δουλειά, περπατήστε. Το σώμα σας θα σας πει για αυτό "ευχαριστώ".
4. Όλα στην παραλία! Για μια ώρα κολύμβησης, ένα άτομο καίει 700-800 θερμίδες !! Είναι σαφές ότι τα "παγκόσμια ρεκόρ" είναι ιδιαίτερα άχρηστα, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η κολύμβηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές τάξεις για την απώλεια βάρους στον κόσμο.
5. Να είστε βέβαιος να Sunbathe. Ενώ βρίσκεται στον ήλιο, το σώμα μας συνθέτει τη βιταμίνη Δ. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία στο σώμα και στις μεταβολικές διαταραχές.
6. Πίνετε περισσότερο μη ανθρακούχο καθαρό νερό. Επιταχύνει τον μεταβολισμό και αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.
Ένα παράδειγμα μενού "καλοκαιριού"
Πρωί
Ρύζι με τηγανητό μελιτζάνα, τσάι
Πρόχειρο φαγητό
Φρούτα (πιο συχνά μπανάνες)
Δείπνο
Φυτική σαλάτα με φυτικό έλαιο (σαλάτα, ραπανάκια, κρεμμύδια, αυγό, αγγούρια, ντομάτες). Φίλιο κοτόπουλου με κονσερβοποιημένα φασόλια στην ντομάτα.
Πρόχειρο φαγητό
Καρύδια
Δείπνο
Σούπα λαχανικών, γιαούρτι, τσάι ή χυμό. Μερικές φορές τη νύχτα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί.
Σε γενικές γραμμές, το μενού μπορεί να επιλεγεί για τον εαυτό σας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο με ψάρια και μπορείτε να αντικαταστήσετε φρούτα για ένα σνακ με λαχανικά. Το πιο σημαντικό είναι να ξεχάσουμε το ψωμί, τη μαγιονέζα, τα προϊόντα αλεύρου και άλλα "επιβλαβή" προϊόντα.
Χάστε βάρος από το Summer Elementary, το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη διατροφή λίγο.